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Hallo
Ich bin seit Jahren auf der Suche nach meinem perfekten Flow und spreche oft davon, hier im Newsletter, auf Social Media, in meinem Blog und natürlich mit meinen Kunden.
Hast du schon einmal diesen Zustand erlebt, in dem du voll und ganz in einer Tätigkeit versunken bist? Eine Zeit, in der alles um dich herum zu verschwinden scheint und du dich völlig in dem Moment verlierst? Das ist Flow.
Immer wieder glaube ich, meinen perfekten Flow gefunden zu haben - und immer wieder verliere ich ihn wieder. Oder, wie viele sagen: Ich falle aus dem Flow raus.
Aus dem Flow rausfallen ist normal. Flow ist Schwingung, Energie. Und Energie ist immer in Bewegung.
Flow wurde unter anderem vom ungarischen Psychologen Mihály Csíkszentmihályi erforscht und beschrieben. 1975 beschrieb er das Flow-Erleben. Er gilt als der herausragendste Wissenschaftler auf diesem Gebiet, ist jedoch nicht der erste, der von Flow sprach. Csíkszentmihályi beschreibt es als ein Zustand intensiver Konzentration und absoluter Präsenz, in dem wir uns in dem, was wir tun, vollkommen vertiefen. In diesen Momenten sind wir in der Lage, unser volles Potenzial auszuschöpfen und unser bestes Selbst zum Vorschein zu bringen.
Flow tritt auf, wenn die Anforderungen einer Tätigkeit mit unseren Fähigkeiten im Einklang stehen. Wenn die Herausforderung angemessen ist und unsere Fähigkeiten ausreichen, fühlen wir uns herausgefordert, aber nicht überfordert. In diesem Zustand verschwimmen die Grenzen zwischen Handlung und Bewusstsein, Zeit verliert an Bedeutung und wir sind in einem Zustand des absoluten Fokus.
Die positiven Auswirkungen von Flow auf das Wohlbefinden und die Produktivität sind bemerkenswert. Wenn du im Flow bist, erlebst du ein tieferes Glücksgefühl, eine gesteigerte Kreativität und eine erhöhte Leistungsfähigkeit. Du bist motivierter, engagierter und erzielst bessere Ergebnisse.
Ich beschreibe selbst Flow als die vollkommene Kohärenz elektromagnetischer Wellen, zum Beispiel, wenn die Kommunikation zwischen deinem Herz und Gehirn optimal aufeinander abgestimmt ist, sich aufeinander einschwingt und im Einklang ist. Oft wird das auch als Herzkohärenz bezeichnet.
Ich habe einen Ort für mich gefunden, wo mir das gelingt. Jedesmal, früher oder später. Wenn ich im Ruderboot sitze und einige Zeit gerudert bin, wenn meine Ruderkollegen mit mir im Takt die Ruderblätter ins Wasser schlagen und niemand mehr spricht, dann schliesse ich die Augen und fühle das Boot, die Ruderblätter, den See, den Wind, meine Beine, meine Arme, meinen Rumpf, den Druck unter den Füssen beim Schlag. Ich fliesse mit jedem Schlag harmonischer mit mir und meinem Raum um mich herum und irgendwann spüre ich meinen Herzschlag, meinen Herzraum. Mein Kopf ist nicht leer, sondern hochfokussiert auf den Bewegungsablauf, gleichzeitig fliessen die Gedanken frei, mein Körper bewegt sich rhythmisch und mein Herzraum, mein inneres Lächeln dehnt sich aus.
Das ist mein perfekter Flow-Ort. Das soll jetzt keine Aufforderung sein, den nächsten Ruderkurs zu buchen. Natürlich hat jeder Mensch seinen eigenen Raum, seine eigenen Räume, wo Herzkohärenz entsteht.
Du kannst, wenn du deinen perfekten Flow (noch) nicht kennst, mit einfachen Mitteln darauf hinarbeiten. Wenn du bereit bist, dich für Flow zu öffnen, steht nichts im Weg, dass du diesen Zustand findest.
Hier ein paar Tipps, die dir vielleicht helfen:
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Finde deine Leidenschaft: Identifiziere die Tätigkeiten, bei denen du vollständig aufgehst und die dir ein Gefühl der Erfüllung geben. Wenn dir das schwer fällt, dann überlege dir, welche Träume und Sehnsüchte du als 5-10 jähriges Kind hattest. Oft haben sie einiges mit deinen Passionen gemein
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Schaffe optimale Bedingungen: Wenn du etwas gefunden hast, das passen könnte, dann finde den richtigen Ort, die richtige Musik oder die richtige Routine, die dich beim Leben deiner Leidenschaft in den Flow versetzen könnten
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Öffne dich für die Erfahrung: Wähle bewusst, dich für diesen Zustand vollkommener Herzkohärenz zu öffnen, während du dich deiner möglichen Leidenschaft hingibst. Sei neugierig und forciere nichts. Beobachte, was passiert, sei ganz wach im Augenblick. Beobachte dich, deinen Körper, deine Wahrnehmungen
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Übe dich in Achtsamkeit: Indem du lernst, im Hier und Jetzt präsent zu sein, kannst du dich besser auf das konzentrieren, was du gerade tust. Ein klarer Fokus und gleichzeitiges Loslassen von allem Zwang und Muss können dir dabei helfen, in den Flow zu kommen
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Du wirst spüren, wenn du im Flow bist. Die Gedanken fliessen frei, dein Körper fühlt sich leicht und gleichzeitig unendlich kraftvoll an. Du spürst, wie die Energie in deinem Körper frei fliesst. Es ist ein Moment der absoluten Perfektion in vollkommener Hingabe im Jetzt.
Ich erlebe diese Flow Momente zwar immer öfter, aber noch längst nicht dauernd. Es sind vielmehr kurze intensive Momente, die oft nach einigen Minuten wieder vergehen.
Aber: was, wenn das vollkommen okay ist? So viele Jahre lang war ich in permanentem Stress, bis mein Cortisolspiegel sich nachweislich total erschöpft hatte und ich krank wurde. Deshalb feiere ich jeden noch so kleinen Augenblick im Flow, weil ich weiss, dass er mich stärkt und nährt und mich hilft, gesund zu bleiben.
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PS: Bald bekomme ich meinen Soul Compass. Das ist ein Gerät, das den Flow Zustand misst. Susan Brown, die Entwicklerin von diesem Soul Compass, dem Token of Me, erklärt Flow so:
Die meisten wissenschaftlichen Erkenntnisse über FLOW stammen von Extremsportlern oder Wissenschaftlern, die sich auf fokussiertes Denken und Handeln konzentrieren, aufs Messen von Gehirnströmen und geistiger oder körperlicher Aktivität und weniger auf Herz und Seele.
Oft basieren die empirischen Beweise auf "aktiver Anstrengung" und subjektivem
Feedback. Die bestehende Wissenschaft befasst sich nur wenig mit dem Geist oder der Meditation, die es wert sind, sich vertiefter damit zu befassen.
Mit Hilfe unserer Gründungsinvestoren, Pilottester und Mitentwickler haben wir die Formeln und Metriken für FLOW-Zustände und die Vorläufer und Korrelationen entdeckt und validiert. Dabei haben wir zugegeben kaum an der Oberfläche gekratzt.
Trotzdem haben wir jetzt aussagekräftige empirische Beweise und Daten, die unsere bahnbrechende Theorie stützen, dass FLOW die Quellenenergie nutzt, um höhere Zustände von Leistung, Kreativität und Weisheit zu erreichen, ohne Ihre eigene körperliche oder geistige Energie zu verbrauchen, die im Vergleich dazu begrenzt ist.
Der FLOW-Zustand ist der Jungbrunnen, die unendliche Fülle und der Wiederauffüllungsmodus, der biometrisch wie tiefe Meditation aussieht, ohne Anstrengung, Belastung oder erzwungene Handlung.
Die von uns abgeleiteten biometrischen Daten heissen Hingabe, Balance und Kohärenz, die alle für das Erreichen der idealen Bedingungen von FLOW, einem mühelosen Zustand der Spitzenleistung, erhöhter Kreativität, Weisheit und Freude unerlässlich sind. Wir glauben, dass wir den Code geknackt haben bei der Messung dieser mächtigen und doch subtilen Biomarker des menschlichen FLOW bei Spitzenleistungen.
Ich bin ja mal gespannt, was mein Soul Compass misst, wenn ich beim rudern in den Flow komme.
Wenn du mehr über den Soul Compass und das Projekt wissen willst, schau hier. Ich bekomme übrigens keine Provision dafür. 😉
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Alles Liebe und viel Spass beim Experimentieren! 🫶
Mirella
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Sind wir schon miteinander vernetzt?
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